Dampak Stres

Dapatkah Pekerjaan Membunuh?

Studi yang dilakukan di negara-negara di seluruh dunia menunjukkan bahwa orang-orang benar-benar dapat bekerja sendiri sampai mati. Faktor-faktor seperti stres dan jam kerja yang panjang berkontribusi terhadap risiko kematian dari terlalu banyak pekerjaan. Dalam artikel ini dari Scientific American Presents, Harvey B. Simon, seorang profesor di Harvard Medical School, mengeksplorasi penemuan terbaru tentang bahaya bekerja terlalu keras dan menyarankan cara-cara mengembangkan kebiasaan kerja yang sehat.

terbuka sidebar

Seseorang yang stres biasanya memiliki pikiran cemas dan kesulitan berkonsentrasi atau mengingat. Stres juga dapat mengubah perilaku luar. mengepalkan Gigi, memeras tangan, mondar-mandir, menggigit kuku, dan bernapas berat adalah tanda-tanda umum dari stres. Orang juga merasa fisik berbeda ketika mereka stres. Kupu-kupu di perut, tangan dan kaki dingin, mulut kering, dan peningkatan denyut jantung adalah semua efek fisiologis dari stres yang kita kaitkan dengan emosi kecemasan.

A. Respon

Ketika seseorang sembari memuji peristiwa seperti stres, tubuh mengalami sejumlah perubahan yang meningkatkan gairah fisiologis dan emosional. Pertama, pembagian simpatik dari sistem saraf otonom diaktifkan. Divisi simpatis mempersiapkan tubuh untuk tindakan dengan mengarahkan kelenjar adrenal untuk mengeluarkan hormon epinefrin (adrenalin) dan norepinefrin (noradrenalin). Sebagai tanggapan, jantung mulai berdetak lebih cepat, meningkatkan ketegangan otot, tekanan darah meningkat, dan aliran darah dialihkan dari organ internal dan kulit ke otak dan otot. Breathing kecepatan sampai, murid-murid membesar, dan meningkatkan keringat. Reaksi ini kadang-kadang disebut respons melawan-atau-penerbangan karena energi pada tubuh baik untuk menghadapi atau melarikan diri dari ancaman.

Bagian lain dari respons stres melibatkan hipotalamus dan kelenjar pituitary, bagian otak yang penting dalam mengatur hormon dan berbagai fungsi tubuh lainnya. Pada saat stres, hipotalamus mengarahkan kelenjar hipofisis untuk mensekresikan hormon Adrenocorticotropic. Hormon ini, pada gilirannya, merangsang lapisan luar, atau korteks, kelenjar adrenal untuk melepaskan glukokortikoid terutama kortisol hormon stres (lihat Hidrokortison). Kortisol membantu lemak tubuh akses dan karbohidrat untuk bahan bakar respons melawan-atau-penerbangan.

Kanada ilmuwan Hans Selye adalah salah satu orang pertama untuk mengetahui respon stres. Sebagai mahasiswa kedokteran, Selye melihat bahwa pasien dengan penyakit yang berbeda bersama cukup banyak gejala yang sama, seperti kelemahan otot, penurunan berat badan, dan sikap apatis. Selye yakin gejala ini mungkin bagian dari tanggapan umum oleh tubuh untuk stres. Pada 1930 Selye mempelajari reaksi tikus laboratorium untuk berbagai stres fisik, seperti panas, dingin, racun, olahraga berat, dan sengatan listrik. Ia menemukan bahwa stressors berbeda semua menghasilkan respons yang sama: pembesaran kelenjar adrenal, penyusutan kelenjar timus (kelenjar yang terlibat dalam respon imun), dan perdarahan radang perut.

Selye mengusulkan sebuah model tiga-tahap dari respon stres, yang disebut sindrom adaptasi umum. Tiga tahap dalam model Selye adalah alarm, perlawanan, dan kelelahan. Tahap alarm keadaan umum dari gairah selama respon awal tubuh terhadap stressor. Pada tahap perlawanan, adaptasi tubuh untuk stressor dan tetap menolak dengan tingkat tinggi gairah fisiologis. Ketika stres terus berlanjut untuk waktu yang lama, dan tubuh terlalu aktif kronis, perlawanan gagal dan tubuh bergerak ke tahap kelelahan. Pada tahap ini, tubuh rentan terhadap penyakit dan bahkan kematian.

B. Penyakit

Tes stres, juga disebut sebagai elektrokardiogram latihan, mengukur denyut jantung seseorang selama latihan dan mengidentifikasi setiap perubahan abnormal pada fungsi jantung. perubahan tersebut dapat menunjukkan keberadaan penyakit koroner atau arteri.

Dokter semakin mengakui bahwa stres merupakan faktor yang berkontribusi dalam berbagai masalah kesehatan. Masalah-masalah ini termasuk gangguan kardiovaskular seperti hipertensi (tekanan darah tinggi), penyakit jantung koroner (aterosklerosis koroner, atau penyempitan pembuluh darah jantung), dan gangguan pencernaan, seperti bisul. Stres juga tampaknya menjadi faktor risiko kanker, masalah nyeri kronis, dan banyak gangguan kesehatan lainnya. Lihat Gangguan Stres-Terkait.

Peneliti telah jelas mengidentifikasi stres, dan secara khusus karakteristik cara seseorang menanggapi stres, sebagai faktor risiko untuk penyakit kardiovaskuler. Pelepasan hormon stres memiliki efek negatif kumulatif pada jantung dan pembuluh darah. Kortisol, misalnya, tekanan darah meningkat, yang dapat merusak dinding dalam pembuluh darah. Hal ini juga meningkatkan asam lemak bebas dalam aliran darah, yang pada gilirannya menyebabkan penumpukan plak di dalam saluran pembuluh darah. Sebagai pembuluh darah sempit dari waktu ke waktu semakin sulit bagi jantung untuk memompa darah yang cukup melalui mereka.

Orang dengan tipe kepribadian tertentu tampaknya overresponsive fisiologis terhadap stres dan karena itu lebih rentan terhadap penyakit jantung. Misalnya, kepribadian yang disebut Tipe A ditandai dengan daya saing, ketidaksabaran, dan permusuhan. Ketika Tipe A orang mengalami stres, denyut jantung dan tekanan darah naik lebih tinggi dan pemulihan memakan waktu lebih lama daripada dengan orang yang lebih santai. Paling "ciri-ciri kepribadian beracun" orang Tipe A adalah reaksi sering permusuhan dan kemarahan. Sifat-sifat tersebut berkorelasi dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner.

Stres tampaknya juga mempengaruhi perkembangan kanker, tetapi hubungan ini tidak sedemikian mapan seperti pada penyakit kardiovaskuler. Ada hubungan positif sedang antara tingkat paparan stres kehidupan dan-kanker stres lebih, semakin besar kemungkinan kanker. Selain itu, kecenderungan untuk mengatasi kejadian yang tidak menyenangkan dalam kaku, secara emosional terkait dengan pengembangan dan perkembangan kanker.

C. Penurunan Respon Kekebalan

Biasanya sistem kekebalan adalah sebuah keajaiban presisi. Melindungi tubuh dari penyakit dengan mencari dan menghancurkan penyerbu asing, seperti virus dan bakteri. Tapi ada bukti substansial bahwa stres menekan aktivitas sistem kekebalan tubuh, meninggalkan organisme lebih rentan terhadap penyakit menular. Organisme dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah juga kurang mampu mengontrol alami sel mutan yang kelebihan produksi dan menyebabkan kanker.

Sejumlah penelitian telah terhubung stres dengan penurunan respon imun. Sebagai contoh, ketika hewan laboratorium secara fisik terkendali, terkena sengatan listrik tak terhindarkan, atau mengalami overcrowding, suara keras, atau pemisahan ibu, mereka menunjukkan penurunan aktivitas sistem kekebalan tubuh. Para peneliti telah melaporkan temuan yang sama bagi manusia. Satu studi, misalnya, ditemukan melemah respon imun pada orang yang pasangan baru saja meninggal. Studi-studi lain telah mendokumentasikan respon imun melemah di kalangan siswa mengambil ujian akhir; orang yang mengalami kurang tidur, baru saja bercerai atau terpisah laki-laki dan perempuan; mereka yang merawat anggota keluarga dengan penyakit Alzheimer, dan orang-orang yang baru saja kehilangan pekerjaan.

Stres muncul untuk menekan fungsi kekebalan tubuh dengan dua cara utama. Pertama, ketika orang-orang mengalami stres, mereka lebih sering terlibat dalam perilaku yang memiliki efek buruk pada kesehatan mereka: merokok, menggunakan lebih banyak alkohol atau obat-obatan, kurang tidur, kurang berolahraga, dan makan buruk. Selain itu, stres dapat mengubah sistem kekebalan tubuh secara langsung melalui perubahan hormonal. Penelitian menunjukkan bahwa glukokortikoid-hormon yang disekresikan oleh kelenjar adrenal selama respons stres-aktif menekan sistem kekebalan tubuh.

Pada suatu waktu para ilmuwan percaya sistem kekebalan tubuh berfungsi lebih atau kurang sebagai sistem independen dari tubuh. Mereka sekarang tahu bahwa sistem kekebalan tubuh tidak beroperasi dengan sendirinya, tapi berinteraksi erat dengan sistem tubuh lainnya. Bidang psikoneuroimunologi berfokus pada hubungan antara pengaruh psikologis (seperti stres), sistem saraf, dan sistem kekebalan tubuh.

D. Penyakit Mental

Stres mempengaruhi kesehatan mental serta kesehatan fisik. Orang-orang yang mengalami tingkat stres yang tinggi untuk waktu yang lama dan yang buruk dengan mengatasi stres ini bisa menjadi mudah marah, menarik diri secara sosial, dan emosional tidak stabil. Mereka juga mungkin memiliki kesulitan berkonsentrasi dan memecahkan masalah. Beberapa orang mengalami stres intens dan berkepanjangan mungkin mulai menderita kecemasan yang ekstrim, depresi, atau masalah emosional parah. Gangguan kecemasan yang disebabkan oleh stres mungkin termasuk gangguan kecemasan umum, fobia, gangguan panik, dan gangguan obsesif-kompulsif. Orang-orang yang bertahan hidup bencana kadang-kadang mengembangkan gangguan kecemasan disebut gangguan stres pasca-trauma. Mereka reexperience peristiwa traumatik lagi dan lagi dalam mimpi dan dalam kenangan mengganggu atau kilas balik pada siang hari. Mereka sering tampak mati rasa secara emosional dan dapat dengan mudah kaget atau marah.